Zwem sneller met een jaarplan op jouw maat
Een compleet seizoen aan trainingen, geschreven door een trainer en automatisch aangepast aan jouw tempo, jouw bad en jouw agenda. Met persoonlijke doeltijden op elke set.
Elke staaf is een herhaling, de stippellijn is jouw drempeltempo uit de T15-test.
Eén training, elk niveau, elk bad
De trainer schrijft de set één keer op honderd procent. Het systeem rekent hem om naar elke niveaugroep, naar 25 of 50 meter, en houdt de opbouw van de set intact.
- Je eindigt waar je begon. Elke regel komt uit op een even aantal banen, in welk bad dan ook.
- Rondes eerst, dan pas de set. Korter kan door een ronde eraf te halen — de sets zelf blijven zoals ze bedoeld zijn.
- Doeltijden per zwemmer. Eén T15-test en elke afstand, slag en intensiteit krijgt een eigen start- en doeltijd, inclusief verval.
Geen gegenereerde vulling
Elke set komt uit de praktijk: bedacht door een trainer, gezwommen door een groep, bijgeschaafd tot hij klopte. Met een doel, een opbouw en aanwijzingen die ergens over gaan — niet een willekeurige stapel meters.
- Jarenlange praktijk. Sets uit echte seizoenen, geordend op trainingsvorm volgens de KNZB-indeling.
- Kloppende rusttijden. Lactaatproductie krijgt andere rust dan lactaattolerantie — dat verschil bepaalt de prikkel.
Sneller worden is techniek én opbouw
Kracht alleen maakt je niet snel in het water — je moet hem kwijt kunnen in snelheid. Daarom bouwt je jaarplan niet alleen belasting op, maar krijg je ook techniekwerk op de momenten dat het aankomt.
- Pieken op het juiste moment. Opbouw, herstelweken en taper worden rond jouw wedstrijden gelegd.
- Meetbare vooruitgang. Test een paar keer per jaar opnieuw en zie per zwemmer wat er veranderd is.
- Techniekvideo's. Binnenkort: uitleg en oefeningen per slag, gekoppeld aan de sets waarin je ze nodig hebt.
Van T15-test tot printklaar schema
Persoonlijke doeltijden
Op basis van de T15-test krijgt elke zwemmer eigen start- en doeltijden per afstand, slag en intensiteit. Inclusief verval op langere afstanden.
Jaarplanning in één oogopslag
Plan je hele seizoen per week en per dag. Wissel trainingen, pas intensiteit aan en zie meteen de totalen per week.
Verdeling per zone
Hoeveel meter zwom je rustig, op drempel of maximaal? De weekplanning bewaakt die verdeling en bouwt hem op door het seizoen.
Printklaar naast het bad
Download elke training of hele week als Excel. Trainers kiezen een zwemmer en zien direct de doeltijden — uitprinten en klaar.
Voor clubs én individuele zwemmers
Beheer als club meerdere trainers en niveaugroepen, of gebruik het solo met je eigen niveau op basis van je eigen testen.
Elk bad, elke dag
Doordeweeks 25 meter en in het weekend 50? Geef het per trainingsdag op; de sets rekenen zichzelf om.
Ook als er geen kant is om af te zetten
Kies openwater als sportprofiel en de planning verschuift mee: meer duur en drempel, minder maximaal werk. Geef per trainingsdag op of je in een 25- of 50-meterbad ligt of buiten zwemt.
Zo werkt het
Van aanmelden tot je eerste training in drie stappen.
Vertel hoe je zwemt
Je T15-test of 100m-tijd, je bad, je trainingsdagen en je wedstrijden. Twee minuten werk.
Krijg je jaarplan
Het systeem bouwt je seizoen op: rustig beginnen, pieken richting je wedstrijd, taperen op het juiste moment.
Zwem en verbeter
Elke training op jouw tempo, met doeltijden per set. Test opnieuw en zie je vooruitgang.
Klaar om slimmer te trainen?
Maak je gratis account en zwem deze week nog met een plan.
Start gratis — klaar in 2 minuten